Практика "Для начинающих" День 11
Улучши качество жизни!
Привет! Мы на финальной черте, уже сейчас ты можешь смело говорить, что занимаешься йогой! Постарайся максимально сосредоточиться на сегодняшней практике, почувствовать себя и своё тело, ощутить работу мышц и органов, учи осознанности себя и своё тело!
Баддха Хаста УттанасанаПоза наклона вперед с замком рук. Растягивается позвоночник, тонизируются органы брюшной полости. Поза помогает снять усталость. Так как, что голова опущена вниз, улучшается приток крови к мозгу, мозговые клетки успокаиваются. Поза также помогает снять усталость.
Ардха УштрасанаПоловинная поза верблюда. Она укрепляет плечи, спину, руки, грудь, брюшной пресс и бедра, очищает кровь.
НатараджасанаПоза танцора. Развивает чувство равновесия, тренирует вестибулярный аппарат и формирует правильную осанку. Развивает подвижность лопаток, тонизирует органы брюшной полости, а также нормализует гормональный баланс и успокаивает нервную систему.
Урдхва Прасарита ПадасанаПодъем ног вверх. Эта асана предназначена для растяжения нижней части позвоночника, укрепления мускулатуры брюшного пресса и ног. Такое упражнение обеспечивает хороший отдых ногам после длительного напряжения.
Напиши "ГОТОВО" или напиши свои пожелания