Практика "Для начинающих" День 8
Практика йоги, это профилактика заболеваний!
Привет!
Добро пожаловать на восьмой урок!
Постепенно вырисовывается картинка, как дышать в асанах, как входить в положение
и как правильно отстраивать ее с точки зрения физиологии.
Уже понимаешь, чем отличается собака головой вниз от собаки головой вверх?!
ШашанкасанаПоза зайца.. Асана для глубокого расслабления. Помогает снять физическое и умственное напряжение. Вытягивает позвоночник от копчика до макушки.
ПаригхасанаПоза замкА. Вытягивает косые мышцы живота, делая талию более тонкой. Кроме того, поза увеличивает подвижность тазобедренных суставов, удлиняет мышцы задней поверхности бедра, активизирует работу органов брюшной полости и делает позвоночник гибким.
Уттхита триконасанаПоза вытянутого треугольника. Оказывает комплексное воздействие на весь организм: укрепляет ноги и спину, раскрывает грудную клетку и таз за счет разнонаправленного вытяжения рук и ног.- КумбхакасанаПланка. Поможет вам нарастить мышечную массу, снизить нагрузку на бедра и мышцы спины. Выполняя планку, развивается гибкость, при этом укрепляются лопатки, ключицы и плечи. Благодаря растяжению мышц оказывается благоприятное влияние на нервную систему и настроение.
Напиши "ГОТОВО" или напиши свои пожелания